책,  읽을까? 들을까?필자는 작년 새해 목표로 한달에 한권씩 책을 읽기로 했고, 13권을 읽었다. 올해는 목표를 올려 1년 15권의 독서를 목표로 하고 있다.  기술의 발전으로 지금은 인쇄된 책을 직접 읽을 수 있을 뿐만아니라, 오디오 북으로 들을 수도 있다. 바쁜 시간을 살아가는 우리들에게 오디오북은 좋은 대안으로 자리 잡았다.  그렇다면 뇌는 독서와 오디오북 중 어떤 방식을 더 선호할까? 단순한 개인 취향의 문제가 아니라, 실제 뇌 과학적 관점에서 더 효과적인 학습법은 무엇인지 살펴보자. 독서 vs 오디오북, 뇌는 어떻게 정보를 처리할까?우리가 정보를 받아들이는 방식은 크게 시각(Reading)과 청각(Listening)으로 나뉜다. 뇌는 이 두 가지 방식에 대해 서로 다른 경로를 사용하며, 그 과..

피곤할 때, 커피를 마실까? 낮잠을 잘까?우리는 집중력을 유지해야 하는 순간을 자주 맞닥뜨린다. 중요한 업무나 공부를 할 때, 졸음이 밀려오면 어떻게 대처하는 것이 가장 효과적일까? 보통 사람들은 두 가지 선택을 한다.커피 한 잔을 마셔서 정신을 깨운다.잠깐 눈을 붙여서 피로를 푼다.필자는 보통 점심 먹고 30분 자고 업무 중 집중력이 떨어질 때는 커피를 마시곤 했다. 그러나 매번 커피를 마신다고 집중력이 올라가는 것은 아닌 거 같고, 어떤 경우엔 잠깐 10분이라도 눈을 붙이면 오히려 집중력이 회복되곤 했다. 다른 모든 직장인들이 둘 중 하나를 선택하거나 필자처럼 두 가지를 병행하려고 할 것이다.   하지만 단순히 개인의 습관이나 기분에 따라 선택하는 것이 아니라, 뇌 과학적으로 어떤 방법이 더 효과적인..

아침형 인간인가, 올빼미형 인간인가?누구나 한 번쯤 "나는 아침형 인간일까, 올빼미형 인간일까?"라는 질문을 해본 적이 있을 것이다. 어떤 사람은 새벽 일찍 일어나야 하루가 개운하고 생산성이 높아지는 반면, 어떤 사람은 밤이 깊어질수록 집중력이 올라가며 일을 더 효율적으로 처리할 수 있다. 필자는 취업 전 대학원 생활을 했는데 대부분의 공부를 저녁 늦게 혹은 새벽에 하곤 했다. 생활리듬이 오전에 늦게 일어나고 늦게 자는 패턴으로 고착화 된 것 때문이라 생각했다. 그런데 정말 이상하게도 생활 습관과는 상관 없이 늦은 시간부터 갑자기 뇌의 에너지가 폭발적으로 증가하는 것처럼 느끼기도 했다.  이 차이는 단순한 생활 습관의 문제가 아니다. 우리의 뇌가 어떤 방식으로 작동하는지와 깊은 관련이 있다. 최근 뇌 과..

4년 째 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하고 있는 필자. 운동 전 혹은 운동 후 런닝 머신에서 유산소 운동을 무산소 운동인 웨이트 트레닝과 병행하고 있는데 문득 떠오른 생각!  무산소 운동과 유산소 운동은 우리의 뇌에 어떤 영향을 줄까?  무산소 운동과 유산소 운동이 우리 뇌에 주는 차이가 있을까? 궁금증 해결을 위해 무산소 운동과 유산소 운동이 우리 뇌에 주는 영향과 차이점을 살펴보고 글을 포스팅하기로 했다.운동이 뇌 건강에도 영향을 준다고?운동이 몸에 좋은 것은 누구나 알고 있지만, 뇌에도 직접적인 영향을 준다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 단순히 기분이 좋아지고 체지방이 감소하 수준을 넘어, 운동은 기억력, 집중력, 스트레스 해소, 심지어 치매 예방에도 큰 역할을 한다. 하지만 모든 운동이 같은 영향..

업무의 특성상 일이 많이 바쁜 매년 2월, 하루에 3~4개의 업무를 매일 동시에 진행하게 된다. 그러다보니 어떤 날은 정말 바쁘게 일을 했음에도 제대로 끝낸 업무는 없고 피로도와 스트레스는 평소보다 높게 느껴진다. 흔히 말해 지금 필자는 매일 '멀티태스킹'을 하고 있는 중인데, 오히려 이 멀티태스킹 때문에 업무의 효율이 떨어지는 것 처럼 느껴진다. 멀티태스킹, 정말 효율적일까? 뇌가 보내는 경고 신호현대 사회에서는 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것이 능력의 척도로 여겨진다. 스마트폰을 보면서 업무를 하고, 음악을 들으며 공부하는 것이 익숙한 일상이 되었다. 우리는 이러한 행동을 '멀티태스킹(Multitasking)'이라 부르며, 능률을 높이는 방법이라고 생각한다. 하지만 과연 멀티태스킹이 뇌에게도 긍정..

음악은 단순한 오락거리가 아니다. 우리가 좋아하는 노래를 들을 때 기분이 좋아지고, 특정 음악을 들으면 집중력이 높아지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 하지만 음악이 뇌에 미치는 영향은 단순한 감정 변화에 그치지 않는다. 최근 연구에 따르면 음악은 기억력 향상, 감정 조절, 신경망 활성화, 심지어 뇌 구조 변화까지 유도할 수 있는 강력한 도구다. 특히 특정 장르의 음악은 뇌의 특정 영역을 활성화하며, 장기적으로 뇌 건강에도 중요한 영향을 미친다. 예를 들어 클래식 음악은 집중력과 창의력을 높이는 데 도움을 주고, 락 음악은 감정 해소와 스트레스 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그렇다면 음악이 우리의 뇌에 미치는 효과는 구체적으로 무엇일까? 이 글에서는 음악이 뇌를 어떻게 변화시키는지, 그리고 이를 ..